Im Internetzeitalter kann man tausend nützliche Videos mit Übungsprogrammen finden, um den Körper zu verbessern und inneren Frieden zu finden. Yoga, Zumba, die vielen Cardio-Routinen, Bauch- und Bolly-Tanz, Latin-Tanz, Hip-Hop, Indianer usw. Wir haben viele Möglichkeiten, um zu Hause fit zu werden. Jane Fondas Aerobic und Cindy Crawfords Bänder sind nicht mehr die einzigen Optionen für Ihr Training. Sie haben die Freiheit, Ihr Lieblingstraining zu finden und es mit einem Online-Trainer zu machen, aber wir werden jetzt versuchen, Sie zu inspirieren, die Pilates-Methode zu finden .mit einigen Bildern von Körperhaltungen und Bewegungen, die für Ihren Körper nützlich sind. Erinnern Sie sich an die Tage der Bücher, als Videos mit Sportprogrammen nicht so beliebt waren und Bilder die einzige visuelle Illustration der Bewegung waren.
Sie hören das Wort Pilates nicht zum ersten Mal und wissen vielleicht, dass es sich um ein von Jouseph Pilates entwickeltes System handelt, das sein ganzes Leben wegen seiner eigenen körperlichen Probleme dem Sport und der Rehabilitation gewidmet hat. Die Pilates-Methodeist auf die Muskeln und tiefen Gewebe des Körpers ausgerichtet und soll nicht das Oberflächenrelief steuern, sondern die Entwicklung des Körperinneren - der Muskeln und der Ausrichtung der Wirbelsäule. Sie ist inspiriert von verschiedenen anderen Sportarten - klassischer Tanz, Gymnastik, Yoga, Stretching. Die Kombination all dieser Bewegungen ermöglicht die Beherrschung eines Körpers, der nicht nur stark und gut konditioniert, sondern auch elastisch und entspannt ist. Bewegungen sollten mit Kontrolle, aber ohne große Spannung ausgeführt werden. Man muss sich auf die Muskeln konzentrieren, die man trainiert, und der Rest des Körpers muss entspannt bleiben, was das erste Mal in einer Sportmethode ist - um gleichzeitig die körperliche Entwicklung und das Wohlbefinden der zu heilen 'Mann.Jede Bewegung sollte präzise und so gut wie möglich ausgeführt werden, was uns hilft, die wohltuende Haltung und den idealen Ton unseres physischen Körpers zu automatisieren.
In modernen Sportzentren werden Accessoires wie der Fitnessball und Gummibänder verwendet. der Kreis usw. Wenn Sie anfangen, die Techniken zu beherrschen, können Sie die Bewegungen ändern und sogar Ihre eigenen Übungen erstellen. Wie alle anderen Sportprogramme erlaubt die Pilates-Methode verschiedene Variationen je nach Ihrem körperlichen Zustand und Sie können sie problemlos, aber mit Hilfe eines guten Ausbilders, an Ihren Zustand anpassen. Pilates kann Ihnen helfen, Stress zu kontrollieren und Rückenschmerzen zu lindern, die für Erwachsene fast obligatorisch sind. Es kann auch therapeutisch sein, da die Therapie ihre erste Funktion ist, als sie erfunden wurde.
Wenn Sie an die Methode denken, stellen Sie sich Wiederholungen langweiliger Bewegungen am Mast vor, aber die Prinzipien des Pilates können verwendet werden, um ein dynamisches Programm zu erstellen, in dem Sie Ihr Training im Stehen durchführen. Hier ist ein Beispiel für ein originelles Training unter Beachtung der Pilates-Prinzipien. Sie müssen nicht alles so wiederholen, wie Sie es sehen. Wenn Sie nicht alle Bewegungen mögen oder gesundheitliche Bedenken haben, können Sie die Übungen anpassen und das tun, was für Ihren Körper richtig ist! Dies ist genau der große Vorteil des Trainings zu Hause.
Der wichtigste Teil Ihres Körpers für Ihre Fitness ist Ihr Magen. Pilates zielt wie viele andere Körperkontrollprogramme hauptsächlich auf einen starken Magen ab. Dies liegt daran, dass sich der größte Teil der Energie, die Sie zum Leben benötigen, im Bauchbereich ansammelt. Hier ist das wichtigste Chakra für Ihre Vitalität und Ihr körperliches Gleichgewicht - das Solarplexus-Chakra. Sie erhalten jetzt eine Videoklasse, die auf das Krafttraining im Bauchraum abzielt, um Ihnen zu zeigen, wie Übungen für nur einen Teil Ihres Körpers variabel sein können.
Die Pilates-Methode übernahm mehrere Bewegungen des klassischen Yoga
Die Pilates-Methode - die Stärkung Ihrer Bauchmuskeln ist die wichtigste Aufgabe
Die Pilates-Methode - Training in einer Gruppe und mit einem Ausbilder gibt Ihnen die beste Motivation, Ihren Körper zu verändern
Disziplin und sich wiederholende Bewegungen sind nicht langweilig, weil es schön ist, wenn Ihre Muskeln arbeiten
Gymnastikballübung - Gesäßmuskeln und Unterkörper
Die richtige Haltung einzunehmen und die Wirbelsäule auszurichten, ist das erste, was wichtig ist, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Accessoires betreten Räume, um das Training noch unterhaltsamer und effizienter zu gestalten
Wenn Sie Pilates üben, trainieren Sie Kraft und Flexibilität, aber Sie trainieren auch, um schön und anmutig zu sein.
Training am Strand - viel Spaß und bessere Ergebnisse
Flexibilität und Widerstand sind die beiden Prinzipien, über die Sie immer nachdenken sollten
Zu wissen, wie Sie Ihren Körper ausbalancieren können, ist eine der Hauptaufgaben, um mit der Pilates-Methode erfolgreich zu sein.
Eine klassische Übung für den Beginn des Trainings
Entspannung und Arbeit an den Seitenmuskeln sind eine unvergessliche Aufgabe
Die Torsion des Rumpfes ist sehr effektiv beim Training Ihrer Bauchmuskeln
Gleichgewicht und Gleichgewicht sind genauso wichtig wie die Kraft Ihres Körpers
Trainieren Sie Ihre schrägen und seitlichen Bauchmuskeln - Taillenübungen sind der Favorit jeder Frau
Hier ist ein gutes Video, um Pilates mit einem Ball zu machen
Der Fitnessball hilft Ihnen dabei, schöne Bewegungen auszuführen, die Ihrem Körper zugute kommen
Achten Sie auf Ihre Sehnen - sie sollten nach jedem harten Training entspannt sein
Mit Pilates-Übungen wollen wir jeweils die Muskeln verlängern - um jeden Teil Ihres Körpers zu verlängern!
Hier trainieren Sie Ihre Arme, Ihre Bauchmuskeln und erhöhen die Energie im oberen Teil des Körpers.
Dehnen Sie den Rücken Ihrer Füße - dies ist ein Bereich, der oft sehr steif ist
