Die U-Bahn, Arbeit, Schlaf … Stress bei der Arbeit … Störung zu Hause … Und außerdem müssen wir Zeit finden, um unseren Körper mit Energie zu versorgen. Aber um unseren Appetit tagsüber zu stillen, brauchen wir ein Essen, mit dem wir uns satt fühlen können, ohne zu kalorienreich zu sein. Das Essen eines natürlichen Appetitzüglers ist wohl der gesündeste Weg, um Ihren Hunger zu kontrollieren. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die 15 appetitunterdrückenden Lebensmittel vor, die unser erster Verbündeter im Kampf gegen das Naschen sind.
Mandeln
Nur eine Handvoll Mandeln ist eine ziemlich reiche Quelle für Antioxidantien, Vitamin E und Magnesium. Darüber hinaus erkennen Studien in Mandeln die Eigenschaft, das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Der Grund sind die ungesättigten Fette und der hohe Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen.
Mandeln - ein sehr wirksamer Appetitzügler zum Knabbern, ohne sich schuldig zu fühlen
Kaffee
Während das Trinken von mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag Sie nervös und ängstlich machen kann, kann eine moderate Menge Kaffee Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Hungergefühle unterdrücken. Was ist das Geheimnis von Kaffee? Koffein geht Hand in Hand mit den in Kaffeebohnen enthaltenen Antioxidantien. Achten Sie nur darauf, die positiven Auswirkungen von Kaffee nicht durch zu viel Zucker oder Sahne zu neutralisieren.
Kaffee - ein belebendes Getränk, aber nicht nur… Ein sehr beliebter natürlicher Appetitzügler
Grüner Tee / Matcha
Oder wenn Sie kein Kaffeeliebhaber sind, können Sie ihn durch grünen Tee oder ein paar Löffel Matcha in heißem Wasser ersetzen. Dank Koffein haben Sie immer das Gefühl der Fülle. Da grüner Tee ein wirksamer Fatburner ist, können Sie außerdem einen gesteigerten Stoffwechsel und einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel genießen. Dies ist ein großartiges Essen, das Sie in Ihr Menü aufnehmen können. Studien zeigen, dass grüner Tee auch ein wunderbarer Weg ist, um Krebs vorzubeugen und zu bekämpfen. Ein echtes Allheilmittel!
Grüner Tee - ein Superfood mit vielen Vorteilen und natürlichem Appetitzügler
Ingwer
Ingwer ist seit Jahrhunderten für seine Verdauungseigenschaften bekannt. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Aminosäuren und ein guter Weg, um den Hunger zu kontrollieren. Zögern Sie also nicht, eine Tasse Ingwerwurzeltee zu trinken oder ein paar Scheiben kandierten Ingwers zu essen. Tauchen Sie die Scheiben für eine zusätzliche Dosis Sättigung in Schokolade. Yum, yum!
Was man knabbert, ohne fett zu werden - ein natürlicher Appetitzügler
Anwalt
Avocado enthält eine gute Menge an Ballaststoffen und ungesättigten Fetten, die gut für die Funktion des Herzens sind. Avocados reduzieren auch den Appetit, wenn sie in Maßen gegessen werden. In der Tat senden die Fette in diesem Lebensmittel Signale an das Gehirn … eine Art Alarm, dass Ihr Magen bereits voll ist. Avocados sind auch ein ziemlich vielseitiges Lebensmittel. Sie können Ihren Sandwiches oder Ihrem Salat Avocado-Scheiben hinzufügen. Oder warum nicht eine Avocado zerdrücken, um ein Bad oder einen Smoothie zu machen? Ebenso können Sie einfach die Grube entfernen und das Loch mit etwas Honig füllen oder mit etwas Salz und Pfeffer bestreuen und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen, um schnell einen leckeren Snack zuzubereiten.
Avocado - ein natürlicher Appetitzügler, den Sie auf verschiedene Arten konsumieren können
Äpfel
Äpfel sind das perfekte Frühstück für Ihren Körper. Diese Frucht ist eine gute Faserquelle, die, wie Sie bereits verstanden haben, das Völlegefühl steigert. Darüber hinaus hilft sein hoher Wassergehalt, Ihren Magen gut zu füllen. Äpfel enthalten auch Pektin, das den Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindert, der Hunger verursacht.
Was zu essen, um Gewicht zu verlieren? Äpfel - ein wirksamer Appetitzügler
Etwas Wasser
Ein oder zwei zusätzliche Tassen Wasser sorgen auch dafür, dass Sie sich satt fühlen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die vor dem Essen zwei Tassen Wasser trinken, zwischen 75 und 90 Kalorien mehr verbrennen als Menschen, die dies nicht tun. Wasser ist nicht nur ein natürlicher Appetitzügler, sondern auch wichtig für die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers, des Energieniveaus und der Gehirnaktivität. Wasser kombiniert mit Zitronensaft wirkt auch Wunder.
Wasser in großen Mengen, da Wasser eine Hauptquelle für Vitalität ist. Was zu essen, um Gewicht zu verlieren?
Eier
Eier sind eine perfekte Idee für Ihr Frühstück. Jeden Morgen ein Ei zu essen soll dich für die nächsten 24 Stunden zusammenhalten. Einerseits ist es ein Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel. Andererseits enthalten Eier eine große Menge an Eiweiß und Nährstoffen, die zur Stabilisierung des Magens beitragen. Am besten essen Sie die gekochten Eier.
Gekochte Eier - starker Appetitzügler, der 24 Stunden lang Sättigung garantiert
Caynne Pfeffer
Es ist ein bekanntes Gewürz, das Ihren Körper entgiftet und Ihren Appetit erheblich einschränkt. Das in Cayennepfeffer enthaltene Capsaicin wird nicht nur verwendet, um Ihren Gerichten einen würzigen Geschmack zu verleihen, sondern auch, um alle Arten von Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus wirkt es sich günstig auf Verdauungsstörungen aus.
Ein gutes Beispiel für ein wirksames appetitunterdrückendes Gewürz - Caynne-Pfeffer
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln enthalten Stärke, die die Verdauungsenzyme schützt und ihnen hilft, länger im Magen zu bleiben. Diese Zurückhaltung ist verantwortlich für das Sättigungsgefühl. Außerdem sind Süßkartoffeln mit den Vitaminen A und C gefüllt.
Süßkartoffeln geben Ihnen eine Antwort auf die Frage, was Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren
Grünblättrige Gemüse
Wenn Sie nach einem wirksamen und nahrhaften Appetitzügler suchen, der den Hunger über einen längeren Zeitraum hinweg stillen kann, ist grünes Blattgemüse die beste Lösung. Von Salat bis Spinat ist dieses ballaststoffreiche, grüne Gemüse sehr lecker und wird zweifellos Hungerattacken abwehren. Es ist am besten, sie roh zu essen, ohne sie zu würzen, wenn möglich, oder sogar leicht mit Olivenöl garniert.
Grünes Blattgemüse - sehr starker natürlicher Appetitzügler
Haferflaschen
Haferflockenpackungen sind reich an Ballaststoffen und haben einen hohen Nährwert. Sie sind daher ein starker Appetitzügler. Obwohl sie ziemlich viele Kohlenhydrate enthalten, werden Haferflockenflaschen langsam über das Verdauungssystem aufgenommen, sodass Sie sich auch Stunden nach dem Frühstück satt fühlen. Warum?… Nun, weil sie Ghrelin - das Hungerhormon - unterdrücken. Dies liegt daran, dass Haferflockenflaschen einen sehr niedrigen glykämischen Index haben. Wir empfehlen Ihnen, sich für maximalen Hafer für ganzen Hafer zu entscheiden. Fühlen Sie sich frei, Haferflockenflaschen zu verwenden, um Brei zu machen. Letzteres hilft Ihnen beim Aufladen Ihrer Batterien.
Was zu essen, um Gewicht zu verlieren? Bereiten Sie einen Brei vor, um den Tag am rechten Fuß zu beginnen
Tofu
Tofu ist eine Proteinquelle und nicht nur für Vegetarier geeignet. Es ist auch reich an Genistein - einem Isoflavon, von dem angenommen wird, dass es den Appetit reduziert und die Verdauung verlangsamt. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Tofu in Ihr Menü aufzunehmen, fügen Sie ihn Ihrer nächsten Pfannengerichte hinzu. Und schließlich dürfen wir nicht vergessen, dass Tofu die gleiche Menge an Protein enthält wie ein Ei.
Käse auf pflanzlicher Basis zähmt Ihren Oger-Appetit - ein wirksamer Appetitzügler
Dunkle Schokolade
Es mag seltsam und sogar ein wenig ironisch klingen, aber in Wirklichkeit kann dunkle Schokolade Ihnen helfen, Hungerattacken zu zähmen. Aber natürlich in kleinen Mengen! Wenn Sie das nächste Mal Hunger verspüren, nehmen Sie sich ein oder zwei Schokoriegel mit mindestens 70% Kakao. Das Geheimnis steckt hinter dem bitteren Geschmack von Schokolade, der Signale an Ihren Körper sendet. Darüber hinaus verlangsamt Stearinsäure auch die Verdauungsgeschwindigkeit, was ein längeres Sättigungsgefühl garantiert. Wenn Ihnen der Geschmack von dunkler Schokolade etwas zu bitter ist, begleiten Sie ihn mit einer Tasse Kaffee, um die Süße hervorzuheben.
Ein paar Schokoriegel mit einer Tasse Kaffee, um mit dem Naschen aufzuhören
Gemüsesuppe
Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Gemüsesuppe, um Ihre Essgewohnheiten zu zähmen. Schluss mit dem Wolfshunger! Gemüsesuppe enthält essentielle Nährstoffe für Ihren Körper, die Energie liefern, ohne große Mengen verbrauchen zu müssen. Es ist ebenfalls eine Suppe, die viel Protein und wenig Kalorien enthält, also ist es eine perfekte Lösung, um gesund zu sein.
Gemüsesuppe - ein gesundes und sehr leckeres Rezept und ein natürlicher Appetitzügler
