Jeder, der sich um sein Wohlergehen kümmert, hat davon gehört! Probiotika waren in den letzten Jahren ein großes Gesundheitsthema. Einerseits werden sie als Allheilmittel gegen praktisch alle Krankheiten und Leiden dargestellt. Andererseits wird gesagt, dass ihnen oft fast magische Kräfte zugeschrieben werden, die sie nicht haben. Einige ihrer Vorteile sind jedoch sicher. Hier ist eine Liste mit ihren Auswirkungen auf unseren Körper.
- Probiotika in ihrer Lebensqualität, die in Joghurt enthalten sind, können das Wohlbefinden unseres Darms garantieren. Sie werden diesen Refrain schon oft in Werbeslogans gehört haben! Dies ist wahr, Probiotika helfen uns, besser zu verdauen.
- Der Begriff "Probiotika" wurde nach der Arbeit von Metchnikoff eingeführt, der 1907 feststellte, dass bulgarische Bauern, die fermentierte Milch in großen Mengen konsumierten, ein sehr hohes Alter hatten und bei sehr guter Gesundheit waren. Der Wissenschaftler schlägt die Aufnahme von Milchsäurebakterien vor, um die Verdauungshygiene und damit den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.
- Probiotika brauchen Präbiotika, um gut zu wirken. Die ersteren ernähren sich von den letzteren. Wenn Sie zu Hause Kefir, Joghurt oder Kombucha aus Teepilzen und süßem Tee zubereiten, dann kennen Sie sich mit Probiotika aus!
- Wenn wir Produkte konsumieren, die Probiotika enthalten, ist unser Darm mit "guten Bakterien" besiedelt. Viele Menschen verwenden Probiotika, um die Folgen von Krankheiten, Giftstoffen und die schädlichen Auswirkungen des Verzehrs von Lebensmitteln industriellen Ursprungs sowie das Chaos, das Stress auf den Körper verursacht, beseitigen zu können. Alle diese Faktoren verursachen ein Ungleichgewicht in der Darmflora.
- Probiotika werden häufig bei entzündlichen Darmerkrankungen verschrieben.
- Sie können verschrieben werden, um die Mundgesundheit und das reibungslose Funktionieren des Verdauungstrakts zu unterstützen.
- Normalerweise wird ihre Verwendung nach der Behandlung mit Antibiotika empfohlen, um das Darmgleichgewicht wiederherzustellen. Wie wir wissen, zerstören Antibiotika nicht nur schlechte Bakterien, sondern leider auch gute Bakterien.
- Die bekanntesten Probiotika sind Laktobazillen und Bifidobakterien .
- Sie kommen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Tempeh (auf Sojabasis, in Indonesien beheimatet), Kombucha, fermentiertem Käse und Buttermilch, aber auch natürlichem Sauerteig vor. Probiotika werden in Form von Kapseln gefunden, die in Apotheken und Kräuterkundigen unter dem Namen "Milchfermente" verkauft werden . Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie Sie die Milchsäuregärungen auswählen, die Sie genau benötigen, basierend auf dem für jeden Einzelfall am besten geeigneten Bakterienstamm.
Lactobacillus gasseri ist ein Milchsäurebakterium, das normalerweise in einer gesunden Darm- und Vaginalflora vorkommt. Auch in der Muttermilch vorhanden
Die Einnahme von Lactobacillus gasseri reduziert die Fettleibigkeit im Bauchraum, ebenso wie der Taillenumfang, aber auch das Körpergewicht. Dieses Milchsäurebakterium ist besonders wertvoll für Patienten mit Typ-II-Diabetes und metabolischem Syndrom. Es heißt "die flachen Magenbakterien". Die industriell kultivierten Bakterien werden in Form von Kapseln verabreicht. Bei der Verwendung dieses Probiotikums, das auch für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet ist, wurden bisher keine Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln beobachtet. Darüber hinaus kämpft Lactobacillus gasseri auch gegen das Bakterium Helicobacter pylori, das das Geschwür verursacht. Um die Vorteile zu nutzen, sollte es 8 bis 12 Wochen hintereinander eingenommen werden.
Probiotika kommen natürlich in Joghurt vor
Fermentierte Milch mit der Bezeichnung Joghurt enthält mindestens zwei Bakterienstämme - Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus. Diese Delikatesse muss oft in unserem täglichen Menü vorhanden sein, da ihre Milchsäurebakterien bei Magengeschwüren und entzündlichen Darmerkrankungen günstig wirken.
Bakterienkolonien befinden sich auf der Haut und im Darm von Menschen und Tieren. Von Bakterien hergestellte Lebensmittel wie Käse, Bier, Essig, Jugurt, Kefir oder Sauerkraut schützen uns vor aggressiven Mikroben. Einige gute Bakterien sind an der Herstellung von Vitaminen beteiligt und können laut Ernährungsspezialisten Allergien verhindern
Einige glauben, dass Säuglingskoliken durch die Verabreichung von Probiotika gelindert werden können. Eine neue Studie stellt diesen positiven Effekt jedoch in Frage. Könnte es ein Placebo sein?
Die Erwähnung "mit lebenden Kulturen" bietet eine bessere Qualitätsgarantie für den von Ihnen gekauften Joghurt. Aber das Beste ist, es zu Hause zu machen
Probiotika können bei der Behandlung von vaginalen Hefeinfektionen helfen, da sie die Flora harmonisieren
Im Frühjahr muss unser Immunsystem wieder aufgeladen werden
Laden Sie Probiotika und Ballaststoffe direkt nach dem Frühstück auf!
Probiotika reduzieren entzündliche Prozesse im Darm und im Dickdarm. Sie können Ihnen bei Reizdarmsyndrom, spastischer Kolitis und nervösem Darmsyndrom helfen.
Wenn Sie ein Gesundheitsproblem mit Probiotika behandeln müssen, sollten Sie Kapseln mit Formeln mit mindestens 10 Milliarden Probiotika verschiedener Stämme wählen. Oder Sie können sich für sehr konzentrierte fermentierte Milch entscheiden
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie vor Beginn der Probiotika Ihre konkreten Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand beurteilen.
Probiotika brauchen Präbiotika, um am Leben zu bleiben.
- Was sind Präbiotika? Im Gegensatz zu Probiotika sind sie keine lebenden Organismen. Tatsächlich sind sie die Nährstoffe von Probiotika und stimulieren ihre Aktivität im Magen-Darm-Trakt. Um stärker zu werden, benötigen Probiotika Präbiotika, die beispielsweise in ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten sind. Präbiotika helfen den Kolonien von Probiotika im Körper zu überleben und das allgemeine Wohlbefinden des Körpers aufrechtzuerhalten.
- Was sind die Vorteile von Präbiotika? Sie unterstützen Ihren Stoffwechsel, verbessern die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen und stärken die Funktion Ihres Immunsystems. Darüber hinaus könnten Präbiotika bei der Aufrechterhaltung eines normalen Zuckergehalts im Blut wirksam sein. Hinweis: Präbiotika wirken je nach Darmgesundheit bei jeder Person unterschiedlich. Im Falle eines Reizdarmsyndroms sollte beispielsweise die Einnahme der wirksamsten Präbiotika und Probiotika vom Arzt abhängig von den Symptomen und dem aktuellen Zustand des Patienten empfohlen werden. Ziel ist es in diesem Fall, die Darmfunktion zu harmonisieren.
Quellen von Präbiotika
Präbiotika werden hauptsächlich aus Pflanzenfasern wie Inulin gewonnen. Einige Joghurts, die wir in der Werbung sehen, könnten es als Präbiotikum enthalten, ebenso wie aktive lebende Fermente (Probiotika). Unter den Präbiotika finden wir pflanzliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Spargel, Hülsenfrüchte, Hafer, Knoblauch, Löwenzahn, Trockenfrüchte und vor allem Nüsse.
Wusstest du schon? Bakterien im Körper sind ein Schlüsselfaktor für die Entwicklung einer Vielzahl chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Krebs und sogar Autismus!
Sie können natürliche Probiotika auffüllen, indem Sie Produkte konsumieren, die reich an ihnen sind
Fermentierter Käse, hart oder weich, enthält Bakterien wie Lactobacillus bulgaricus und Schimmelpilze in der Schale (z. B. Camembert), aber auch im Herzen.
Probiotischer Joghurt, angereichert mit Obst und Müsli, sind köstliche Desserts, die uns viele wertvolle Elemente liefern
Lacto-fermentierter Kohl (Sauerkraut) versorgt den Körper mit Probiotika
Nach Ansicht einiger Spezialisten wirken Probiotika auf den guten Zustand der psychischen Gesundheit
Darmbakterien gelten als grundlegende Gehirn- und Verhaltensregulatoren. Daher wird derzeit angenommen, dass Probiotika im Kampf gegen Angstzustände, Stress und Depressionen hilfreich sein können.
Kombucha ist erfrischend und sauer zugleich. Sein Geschmack erinnert etwas an den Geschmack von Apfelwein, Essig und Tee. Praktisch ist es schwarzer oder süßer grüner Tee, in dem ein Pilz mazeriert wird. Dieses Getränk ist sehr reich an Probiotika
Die für die Herstellung von hausgemachtem Joghurt benötigten Fermente finden Sie entweder in Apotheken oder in Supermärkten
Lacto-fermentiertes Gemüse ist aufgrund seiner spezifischen Zubereitung mit guten Substanzen angereichert. Sie sind reich an Enzymen, Vitaminen und Probiotika. Guten Appetit!
Der Magen wird "das zweite Gehirn" des menschlichen Körpers genannt. Es ist jetzt klar, dass der Darm und das Gehirn in enger Kommunikation stehen. Das Zentralnervensystem steht in ständigem Dialog mit dem Verdauungstrakt. Die beiden beeinflussen sich gegenseitig
Probiotika sollten auch nicht missbraucht werden.
Anti-Angst- und Anti-Depressions-Eigenschaften werden Probiotika zugeschrieben. Studien zufolge kann der Verzehr sogenannter "guter" Bakterien die Reaktion des Gehirns auf Umweltprobleme positiv verändern
Um die Darmflora wieder aufzufüllen, müssen Sie auch Lebensmittel auswählen
Entfernen Sie zuerst Zucker aus Ihrer Ernährung (schlechte Bakterien lieben ihn und vermehren sich damit!). Essen Sie mindestens 150 g Gemüse zu jeder Mahlzeit, wechseln Sie rohes Gemüse und Cuidités ab und essen Sie mindestens 1 Obst pro Tag.
Wenn Sie eine Kaseinunverträglichkeit in Milch haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Probiotika nicht tolerieren, die diese normalerweise enthalten. In diesem Fall entscheiden Sie sich für ein pflanzliches Probiotikum
Gute Bakterien wirken sich nicht nur auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf Ihr Aussehen. Um gut auszusehen, wissen wir also, was wir tun müssen: mehr Lebensmittel konsumieren, die natürliche Probiotika enthalten
Ein schlechter Darm kann viele Hautprobleme verursachen! Wenn es ein Ungleichgewicht in der Magensäure gibt, vermehren sich schlechte Bakterien im Dickdarm, was zur Entwicklung von Akne führen kann. In diesem Fall kann die Einnahme von Probiotika den Zustand Ihrer Haut verbessern.
Es geht um das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien. Aber das Leben ist dynamisch, deshalb wird ständig Harmonie hergestellt. Wir ändern auch den Zustand unserer Darmflora mit den Nahrungsmitteln, die wir zu jeder Mahlzeit konsumieren, und den Kombinationen zwischen ihnen
Was in Ihrem Darm passiert, hängt stark von Ihrem Taillenumfang ab
Probiotika helfen beim Abnehmen. Wissenschaftler haben auf den Zusammenhang zwischen der Abnahme von Lactobacillus gasseri in unserem Körper und der Gewichtszunahme hingewiesen
Die guten Bakterien in unserem Darm, wie Bifidobakterien und Laktobazillen, lieben Schokolade! Aber nicht irgendein! Entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade, die sehr reich an Kakaopulver ist und die ihnen die Substanzen zum Wachsen und Fermentieren liefert.
Probiotika helfen Ihnen bei der Bekämpfung von Parodontitis. Sie sollen auch das Risiko der Entstehung von Hohlräumen verringern. Sie verringern die Zahnfleischblutung und helfen uns, die Bildung von Zahnbelag zu bekämpfen
Eine unausgeglichene Darmflora kann Durchfall verursachen. In diesem Fall raten die Ärzte, die Ernährung zu ändern und Probiotika zu nehmen.
Kefir ist ein Getränk, das reich an Probiotika ist, manche nennen es "das Wundergetränk"
Es gibt gute Bücher zum Thema Probiotika wie dieses, um mehr herauszufinden. Dort finden Sie auch Gesundheitstipps, die Ihnen bei Ihrem Streben nach Wohlbefinden helfen können.
Verbrauchen Sie Produkte aus fermentierter Milch, um eine gute Form zu erhalten
Es gibt viele Produkte mit Probiotika in Kapseln auf dem Markt. Wir müssen noch den richtigen finden, der uns bei unserem konkreten Problem hilft. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen
Probiotika kümmern sich um die Gesundheit einer Frau
Es ist wichtig, Probiotika morgens auf nüchternen Magen einzunehmen
Am Morgen ist der pH-Wert des Magens nahezu neutral. Einige Experten sagen, dass das richtige Probiotikum in Pulverform vorliegen sollte. In den Tabletten würden sich nur wenige wirksame Bakterien befinden, da sie aufgrund der Temperatur von 50 ° C, die während des Pressvorgangs erzeugt wird, absterben, um die Tablette zu bilden.
Wir müssen versuchen, mit unseren Essgewohnheiten im Einklang mit der Natur und der Umwelt zu sein
Mangelnde Harmonie zwischen guten und schlechten Bakterien kann zu schweren Krankheiten führen
