Wir sind ständig auf der Suche nach köstlichen Rezepten, die einfach zuzubereiten sind, aber auch einen hohen Nährwert haben. In den letzten Jahren ist der Smoothie zum Lieblingsgetränk aller Anhänger der Gesundheitsdiät geworden, die all diese Bedürfnisse erfüllt haben. Das Smoothie-Rezept ist eine echte Vitaminbombe und in tausendundein Variationen erhältlich, die auf Obst und Gemüse basieren. Abnehmen, Entgiften oder einfach ein guter Start in den Tag in aller Frische. Der Smoothie liefert uns die Elemente, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Für alle, die gerne mit Aromen und Zutaten experimentieren, bieten Smoothie-Rezepte eine gute Gelegenheit, sich neue Kombinationen vorzustellen, die auf einigen Grundregeln basieren. Wenn Sie mit dem Mischen von Obst und Gemüse noch nicht vertraut sind, beginnen Sie mit einem einfachen Rezept, das auf zwei oder drei Zutaten basiert. Das Smoothie-Rezept basiert auf drei Grundelementen: Flüssigkeit, Obst / Gemüse und Produkte, die den Geschmack und die Textur bereichern. Bevorzugen Sie als Flüssigkeit Gemüsemilch, insbesondere wenn Sie eine Schlankheitsdiät einhalten. Beachten Sie, dass die meisten Früchte leicht kombiniert werden können, was bei Gewürzen wie Zimt oder Ingwer nicht immer der Fall ist. Wenn Sie eine weniger dicke Textur haben möchten,Verwenden Sie stattdessen Saft oder Wasser - Kokoswasser ist die neue Begeisterung für Smoothie-Fans. Für einen cremigen Effekt fügen Sie im Sommer Joghurt oder sogar Eis hinzu.
Das richtige Smoothie-Rezept ist auch ein wahrer Augenschmaus.
Hier ist ein Smoothie-Rezept, das sowohl erfrischend als auch nahrhaft ist. Als Zutaten benötigen Sie:
- Bei einer Tasse Ananas in kleinen Stücken können Sie frische oder gefrorene Ananas verwenden
- eine Orange
- eine Banane
- zwei Esslöffel Haferflocken
- ein Löffel Leinsamen
- ein Löffel getrocknete Kokosnuss ohne Zuckerzusatz
- 250 ml Wasser
Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, können Sie diesen Smoothie am Abend zuvor zubereiten und für ein nahrhaftes und leichtes Frühstück im Kühlschrank aufbewahren.
Smoothie aus Orange und Ananas für einen guten Start in den Tag.
Chia-Samen werden häufig in Smoothie-Rezepten verwendet - sie sind reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien.
Das folgende Rezept ist einer unserer Favoriten für die Sommersaison. Du brauchst :
- Erdbeeren
- eine reife Banane
- eineinhalb Tassen gefrorene Ananasstücke
- Griechischer Kokosjoghurt
- eineinhalb Tassen Kokosmilch
Die Erdbeeren in einer Küchenmaschine pürieren. In einem Mixer die Zutaten hinzufügen - die Ananasstücke, die Banane, den Joghurt und einen Teil der Milch. Alles gut mischen und den Rest der Kokosmilch hinzufügen. Geben Sie ein Drittel der Joghurtmischung in ein Glas und fügen Sie dann zwei Löffel Erdbeerpüree hinzu. Alles leicht mischen und diesen Schritt noch zweimal wiederholen, bis keine Mischung mehr erfolgt.
Ein Smoothie-Rezept, inspiriert von Pina Colada.
Ein Smoothie-Rezept für Schönheit und Schlankheit - eine Mischung aus Erdbeeren, Karotten, Mango, Orangen und Kokoswasser.
Ein Smoothie mit entzündungshemmender Wirkung, der dank Kurkuma das Immunsystem stärkt.
Rote Früchte - der beste Verbündete beim Abnehmen von Pfund.
Ein energetisierendes Smoothie-Rezept. Verwenden Sie gefrorene Erdbeeren für einen Sommer-Smoothie mitten im Winter.
Die Karotte ist in diesem tropischen Fruchtrezept eingeladen.
Smoothie zur Stärkung des Immunsystems. Sieben Zutaten.
Eine Vitaminbombe aus sieben Zutaten - Karotten, Ingwer, Kurkuma, Bananen, Ananas und Zitrone.
Das energetisierende Entgiftungsrezept.
Es ist besser als Dessert.
Sie haben ein Verlangen nach Süßem, ersetzen Sie das Dessert durch dieses köstliche grüne Getränk. Lassen Sie sich nicht von seiner Farbe täuschen, es ist, als würde man einen Karamellapfel probieren. Um das Smoothie-Rezept zuzubereiten, benötigen Sie:
- 50 g Spinat
- 500 ml Mandelmilch
- ein Apfel
- eine Banane
- 4 Medjool-Daten
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
In kleinen Mengen verleiht Zitrone dem Smoothie auf Fruchtbasis einen leicht säuerlichen Geschmack.
Wenn Sie morgens ein unkontrollierbares Verlangen nach Schokolade haben - einen Smoothie aus Avocado, Banane und Milch
Drei Zutaten - eine Banane, Kokosmilch und Kakaopulver. Um ein gesundes und schnelles Frühstück zu haben, fügen Sie Haferflocken hinzu.
Der neue Trend - Smoothie in einer Schüssel für ein ausgewogenes Frühstück.
Ein würziger Smoothie mit Weihnachtsgeschmack . Die drei verwendeten Gewürze - Zimt, Muskatnuss und Nelken.
Ein erfrischendes und viel leichteres Rezept als ein Milchshake.
Ein Gourmet-Himbeer-Smoothie, um die Figur zu halten.
Recyceln Sie Ihre alten Gläser, um Smoothie-Gläser herzustellen.
Ein zweistufiger tropischer Smoothie .
Ein Vitamin-Smoothie mit Erdbeeren, Mango, Kiwi und Kokosmilch.
Ein Smoothie aus Rote Beete, Himbeere und Banane - eine revitalisierende Mischung.
Der Smoothie mit Anti-Blähungs-Effekt.
Das Geheimnis dieses Smoothies mit Haferkeksgeschmack liegt in den Gewürzen. Nachfolgend finden Sie alles, was Sie dazu benötigen.
- 1/4 Tasse Haferflocken, besser mahlen.
- eine gefrorene Banane
- eine Tasse Mandelmilch
- ein oder zwei Löffel Honig
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
- eine Prise Muskatnuss
- eine Prise Salz
Ein Rezept, das durch seinen köstlichen Geschmack begeistert - Smoothie mit Rotkohl, Sellerie, Birnen und Zitrone.
Eine Schüssel mit buntem und Vitamin-Smoothie, um den Tag gut gelaunt zu beginnen.
Eine sehr originelle Art, den Smoothie zum Nachtisch zu servieren.
Smoothie aus Orange, Banane und Ananas. Dank des Joghurts haben Sie ein glattes Getränk.
Die Banane ist in fast allen Smoothie-Rezepten diskret enthalten.
Ein Smoothie voller Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems.
Das grüne Detox-Smoothie-Rezept.
Grünkohl wird häufig in Detox Green Smoothie-Rezepten verwendet.
Das Grundrezept für einen grünen Smoothie - eine gekonnte Mischung aus grünem Blattgemüse, Obst und Flüssigkeit.
Fügen Sie einen Löffel Erdnussbutter und Honig hinzu, um einen wunderbaren Geschmack zu erzielen.
Für Ihre Gesundheit und Schlankheitsdiät können Sie aus der Vielzahl von Smoothie-Rezepten wählen.
Gemüsesmoothie - Ihre Wahl beschränkt sich nicht auf Spinat und Grünkohl. Bohnen, Karotten, Brokkoli - experimentieren Sie einfach.
Ein Smoothie, der nach Herbst riecht.
Die Banane trägt zur Dicke des Smoothie bei, während die Blaubeeren ihm diese hübsche Farbe verleihen.
Blaubeeren sind kalorienarm und von hohem Nährwert - unsere Lieblingszutaten für eine Smoothie-Schüssel.
Mit der Smoothie-Schüssel haben Sie viel Platz für all Ihre Lieblingszutaten.
Ein Smoothie in Originalität.
Der Vitamin-Smoothie mit tropischem Geschmack - Karotten-, Ananas- und Erdbeer-Smoothie.
Das Rezept, das den Sommercocktail ersetzt.
