▷ 1001 + Bananen-Smoothie-Rezeptideen für Ihren gesunden Sommer

Die Smoothies? Wir alle mögen sie, entweder als Energy-Drink oder anstelle einer gesunden Mahlzeit. Wir können sagen, dass der Smoothie der revolutionäre Snack unserer Zeit ist, der die Moral erhöht und uns zu jedem Zeitpunkt des Tages einen Energieschub geben kann. Einige verwenden es als Frühstück, andere anstelle eines Salats zum Mittagessen oder als Nachmittagsmahlzeit. Der Bananen-Smoothie ist die perfekte Lösung für diejenigen, die sättigende Getränke mögen und nicht möchten, dass ihre Mahlzeiten kalorienarm sind. Denn ja - die Banane ist eine kalorische Frucht, aber sie hat alles, um eine Portion unserer üblichen Gerichte zu ersetzen. Seine Kalorien kommen zusammen mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die einen großen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.Gibt es noch jemanden, der nicht gehört hat, dass die Banane eine mächtige Waffe im Kampf gegen Stress und Depressionen ist, wenn ihr Tryptophan in Serotonin umgewandelt wird? Er kämpft auch gegen viel ernstere körperliche Zustände.

Aber was am wichtigsten ist - es ist köstlich! Für alle, die es lieben, haben wir eine Auswahl an einfachen Bananen-Smoothie-Rezepten zusammengestellt!

Bananen-Mango-Smoothie

Zutaten:

1 Tasse geschälte reife Mango
1 kleine Orange, Mandarine oder Clementine, geschält und in Scheiben geschnitten
1 geschnittene Banane
1/3 Tasse Joghurt oder Milch
1 C. von Honig
5 Eiswürfel, optional

Vorbereitung:

Kombinieren Sie alle Zutaten im Mixer und mischen Sie sie etwa zwei Minuten lang, um eine glatte und samtige Textur zu erhalten. Wenn Sie möchten, fügen Sie mehr Milch hinzu

Ein strahlender Bananen-Mango-Smoothie

Bananen-Heidelbeer-Smoothie

Zutaten:

1 gefrorene Banane
1/5 Tassen gefrorene Blaubeeren
1/2 Tasse Joghurt oder Kokoswasser
1/2 Tasse zuckerfreie Kokosmilch
1/2 TL. Vanilleextrakt
frische Scheiben Bananen und Blaubeeren

Vorbereitung:

Gießen Sie Milch, Banane und Blaubeeren in den Mixer
Mischen Sie ein wenig, um eine pastöse Konsistenz zu erhalten
Fügen Sie die Kokosmilch und Vanille hinzu und mischen Sie, bis Sie eine glatte Textur erhalten
Mit frischem Obst garnieren

Bananen-Blaubeer-Smoothie - erfrischende Mischung aus Vitaminen und Antioxidantien

Bananen-Erdbeer-Smoothie

Zutaten:

2 Tassen aufgetaute Erdbeeren
1 frische Banane, geschält
1 Tasse Mandelmilch
1 Tasse Eiswürfel
1 C. von Honig

Zubereitung: Alle Produkte im Mixer mischen und sofort servieren!

Bananen-Erdbeer-Smoothie für einen Energieschub

Bananen-Apfel-Smoothie

Zutaten:

1 Apfel, mittelgroß, geschält und gehackt
1/2 Banane, geschält und gehackt
1/2 Tasse Orangensaft oder Milch
2 Eiswürfel

Vorbereitung:

Gießen Sie den Orangensaft in den Mixer
Fügen Sie den Apfel, die gehackte Banane und die Eiswürfel hinzu
Mischen, bis Sie ein glattes Püree erhalten
Sie können nach Ihrer Wahl garnieren

Bananen-Apfel-Smoothie - zwei Früchte, die Sie glücklich und gesund machen

Bananen-Smoothie mit Kakao und Erdnussbutter:

Zutaten:

1 gefrorene Banane, gehackt
1 Tasse Mandelmilch
5-6 getrocknete Datteln
1/4 Tasse Kakaopulver
1 C. Erdnussbutter

Vorbereitung:

Milch, Erdnussbutter und Mandelmilch im Mixer mischen
Fügen Sie den Kakao, die Schulden und die Banane hinzu und mischen Sie erneut

Ursprüngliche Smoothie-Idee - Banane, Schulden und Erdnussbutter

Bananen-Kiwi-Smoothie:

Zutaten für zwei Portionen:

3 Kiwis, in Würfeln aufgetaut
1 aufgetaute Banane, in Scheiben geschnitten
2 Tassen Spinat
1 Tasse Milch
1 Tasse griechischer Joghurt

Vorbereitung :

Gießen Sie die Milch und den Spinat in den Mixer und mischen Sie, um den Spinat in der Milch zu schmelzen
Fügen Sie dann den Joghurt und die Früchte hinzu und mischen Sie, bis Sie eine glatte und cremige Konsistenz erhalten.

Bananen-Kiwi-Smoothie für einen vitaminreichen Sommer

Bananen-Schokoladen-Smoothie:

Zutaten:

1 Tasse Magermilch
1/2 aufgetaute Erdbeeren
1/2 Tasse aufgetaute Bananenscheiben
1/2 TL. Vanilleextrakt
2 EL. Esslöffel Zucker
2 oder 3 EL. Schokoladenmilchpulver

Vorbereitung:

Milch und Obst in den Mixer geben und mischen
Fügen Sie die Vanille, Zucker und Schokoladenmilch hinzu und mischen Sie erneut

Tonic Drink auf Bananenbasis

Bananen-Smoothie mit Ananas und Blaubeeren ohne Milch

Zutaten:

1 Tasse frische Blaubeeren
1 Banane
1 Tasse gehackte Ananas
1/2 Tasse Orangensaft

Zubereitung: Gut mischen und sofort servieren

Schöner Smoothie aus Bananen und Blaubeerflieder

Und hier sind drei gesunde Smoothies, die Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und leicht Gewicht zu verlieren.

1) Bananen-Mandel-Smoothie, der Ihnen beim Abnehmen hilft

Zutaten:

1 Tasse Sojamilch
1 Banane
10 Mandeln

Zubereitung und Verzehr: Die Banane hacken, die Mandeln pudern und mit der Sojamilch in den Mixer geben. Mischen Sie etwa ein bis zwei Minuten, um eine homogene Mischung zu erhalten. Sofort einnehmen, vorzugsweise vor oder mit dem Frühstück. Es ist ein Smoothie, den Sie zwei Wochen lang trinken können. Dann müssen Sie sich die nächsten fünfzehn Tage ausruhen, ohne es zu konsumieren.

Bananen-Mandel-Smoothie

2) Bananen-, Orangen- und Haferflocken-Smoothie - eine köstliche Mischung, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist

Zutaten:

1 Tasse Gemüsemilch
1 Tasse Haferflocken
1 Tasse Orangensaft
1 Banane

Zubereitung und Verzehr: Alle Produkte im Mixer mischen und mindestens drei Tage in der Woche verzehren. Sie können mit einigen Arten von Samen garnieren, um das Getränk mit Protein anzureichern

Sesam und Leinsamen sind eine wunderbare Ergänzung zu Smoothies

3) Detox Bananen Smoothie mit mehreren Früchten. Diese Mischung erhöht Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern:

Zutaten: