Das war's, die Ferien sind wirklich vorbei. Sie haben also keine Ausreden mehr, sich selbst zu stopfen. Und wer Neujahr sagt, sagt neue Entschließung. Warum nicht dieses Jahr dauerhaft abnehmen? Dieses Mal werden wir versuchen, bis Ende des Jahres durch praktikable Methoden durchzuhalten, ohne uns selbst zu berauben. Wie erreicht man dieses Kunststück und was ist die effektivste Methode, um den Jojo-Effekt zu vermeiden? Entdecken Sie in diesem Artikel unsere Pro-Tipps.
Mit Hypnotherapie, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Ihre Gewichtszunahme zu einem echten Problem geworden ist, ist ein wenig Hilfe definitiv das, was Sie brauchen. Warnung ! Es geht hier nicht darum, einer medikamentösen Behandlung zu folgen. Weit weg von dort. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf eine Methode, um durch Hypnose das Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Wenn Sie über Ihr Gewicht besorgt sind, kann das Nachdenken über Hypnose für einen dauerhaften Gewichtsverlust nach den Ferien Ihnen helfen, Ihre unangenehmen Perioden zu überwinden und Ihren Gewichtsverlust zu erleichtern.
Die zu therapeutischen Zwecken praktizierte Hypnotherapie hilft Ihnen, Ihre Völlerei oder Ihre Nahrungssucht, Ihre Hauptfeinde, durch Übungen zu bekämpfen, die das Unbewusste anrufen. Da keine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen wird, kann die Hypnotherapie als natürliches Heilmittel zur dauerhaften Gewichtsabnahme angesehen werden. In der Tat müssen Sie aus Ihrem Unterbewusstsein alle Ressourcen schöpfen, die zur Bekämpfung Ihres Problems der Gewichtszunahme erforderlich sind.
Mit dieser egozentrischen Methode sind Sie sich Ihres Problems voll bewusst und wissen selbst, wie Sie es lösen können.
Sich selbst kennen
Wenn Diäten bisher nicht funktioniert haben, liegt es daran, dass es ein viel tieferes Problem gibt. Die Blockade liegt wahrscheinlich nicht in den in Ihrer Ernährung oder in ihrer Dauer genannten Inhaltsstoffen, sondern in Ihrem Verhalten. Wenn Sie wirklich überschüssige Kalorien und Fett in Ihrem Körper auf nachhaltige Weise beseitigen möchten, müssen Sie zunächst akzeptieren, verschiedene Änderungen in Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen, um weniger zu konsumieren und insbesondere besser zu machen.
In der Tat ist es ein Geisteszustand, nach ständigen Diätfehlern und Jojo-Effekten auf die Gewichtszunahme abnehmen zu wollen. Versuchen Sie, den größten Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust zu bekommen. Bist du gierig Was konsumierst du? Was sind deine Essgewohnheiten? Bist du gestresst? Tragen Ihre täglichen Aktivitäten zu Ihrer Gewichtszunahme bei? Haben Sie gesundheitliche Probleme, die zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen oder diese verschlechtern könnten? All diese Probleme können die Hauptursache (n) für Ihr Übergewicht sein. Lernen Sie, sie zu identifizieren, um sie besser zu überwinden.
Hör auf, dich zu sehr zu berauben
Sich selbst zu berauben ist nicht die richtige Strategie, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Diese Methode ist die Hauptursache für den Jojo-Effekt, da der Stoffwechsel einer dauerhaften Privatisierung nicht widerstehen kann. Darüber hinaus führt das Entziehen zu großer moralischer Frustration, die in Momenten der Entspannung (Jahresendfeiern, Geburtstagen, Feiern usw.) zu Exzessen führt.
Es ist richtig, dass es Lebensmittel geben kann, die durch andere ersetzt werden müssen, z. B. Vollmilch, die gegen Magermilch oder Magermilch ausgetauscht werden kann, um die Materialmenge um 20% zu senken. Fett im Körper vorhanden. Das Prinzip besteht darin, die Quantität und insbesondere die Qualität zu berücksichtigen. Die städtischen Legenden, dass das Auslassen einer Mahlzeit helfen würde, sind fast alle falsch und werden nicht empfohlen.
Die drei Mahlzeiten pro Tag, die Sie regelmäßig zu sich nehmen, geben Ihnen genug Energie, um sich einem Tag zu stellen. Daher ist es keine Frage, einen zu überspringen. Darüber hinaus erhöht diese Praxis den Wunsch nach Snacks, um den Hunger zu stillen. Das Ziel ist es daher nicht, uns selbst zu berauben und keine Mahlzeit auszulassen, sondern zu wissen, wie wir das, was wir essen, einschränken und Prioritäten setzen können, was für uns gut ist. Sobald Sie diese Gewohnheit angenommen haben, werden Sie keine Frustration mehr über die Idee verspüren, kein bestimmtes Essen zu essen.
Einen Ernährungsberater anrufen, um Gewicht zu verlieren
Es ist schön und gut, sich selbst zu sagen, dass man sich gesund ernähren muss, um einen gesunden Körper zu haben und nachhaltig abzunehmen. Aber wissen wir wirklich, was wir essen sollen und wie viel wir essen können? Nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie beim Abnehmen wirklich blockiert sind, sollten Sie sich von einem Ernährungsberater begleiten lassen.
Selbst wenn Sie sich immer wieder dokumentiert haben, in der Hand oder mit wenigen Klicks buchen, reicht dies nicht aus. Obwohl Sie über kalorienarme Lebensmittel sowie die verschiedenen Energieempfehlungen informiert wurden, gibt es nichts Schöneres als eine Beratung durch einen Spezialisten.
Ein individuelles Treffen ist immer beruhigender als ein Arzt, der Sie durch einen Artikel im Internet berät. Darüber hinaus weiß der Ernährungsberater, wie Sie Ihre neue Essgewohnheit an Ihre Vorgeschichte, Ihren Lebensstil und Ihre Möglichkeiten anpassen können.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft beim Abnehmen
Denken Sie daran, dass in diesem Jahr 2021 beschlossen wird, ein besserer Mensch zu werden. Selbst wenn Sport noch nie Ihr Verbündeter war, sollten Sie wissen, dass dies von nun an der Fall sein wird. Seien Sie versichert, es gibt keine Frage von Sprints oder einem Marathon, um das Fett in Ihrem Körper zu beseitigen. Die Hauptsache ist, sich regelmäßig zu bewegen. Denken Sie dazu an eine Sportart, die Sie glücklich macht, und insbesondere an eine Sportart, die Sie nach einigen Monaten nicht langweilt.
Versuchen Sie auch, diese körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben einzuführen. Hast du wirklich Zeit, es mindestens einmal pro Woche zu üben? Ansonsten ist körperliche Aktivität nicht unbedingt eine Sportart, die wir in Innenräumen oder auf einem Feld ausüben. Es kann jeden Morgen ein 15-minütiger Spaziergang sein oder eine kleine Zumba-Sitzung zwischen 12 und 14 Uhr, die Sie alleine oder mit Ihren Freunden in Ihrem Büro üben. Andernfalls können Sie einfach mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und die Treppe wählen, wann immer sich die Gelegenheit ergibt.