▷ wie Sie Ihr Immunsystem stärken - 2 Hauptfaktoren

Der Körper des modernen Menschen erträgt die Auswirkungen einer Vielzahl schädlicher Zustände, die Stress verursachen - giftige Luft, Freizeitmangel, schlechte Ernährung, elektromagnetische Verschmutzung. Alle diese Faktoren neigen dazu, die Funktion des Immunsystems anzusammeln und schließlich aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wie komme ich durch? Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu schützen, und es geht nicht nur darum, eine Alternative zu wählen. Effektive Prävention erfordert einen umfassenden Ansatz - die richtige Ernährung, Stressabbau, Verwendung von Immunstimulatoren und Modulatoren. Jeder weiß, dass Vorbeugen besser ist als Heilen, aber Vorbeugen bedeutet nicht, dass Sie niemals krank werden.Gleichzeitig wird die Erkältungsmedizin viel wirksamer, wenn Sie sich das ganze Jahr über um Ihre Gesundheit kümmern, indem Sie auf Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil achten.

So stärken Sie Ihr Immunsystem - nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel

Hier sind zwei wichtige Faktoren, die die Arbeit Ihres Immunsystems beeinflussen:

Hygiene und Darmgesundheit:

Gute Immunität beginnt mit der Darmgesundheit. Dies mag überraschend sein, aber Ihre Gesundheit hängt viel mehr vom Zustand Ihres Darms ab als von der Versorgung mit nützlichen Substanzen. Verdauungsstörungen sind einem chronischen Mangel an lebenswichtigen Substanzen ausgesetzt, der durch eine schlechte Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen verursacht wird. Deshalb müssen Sie sich um Ihr Verdauungssystem kümmern, das die erste natürliche Barriere gegen Krankheitserreger darstellt. Die Darmschleimhaut lässt gesundheitsfördernde Substanzen durch und verhindert das Eindringen schädlicher Mikroben. Auf der anderen Seite befinden sich hier die meisten gesundheitsfördernden Immunabwehrzellen und Bakterien. Hier sind die Tipps, um die Arbeit Ihres Verdauungssystems zu erleichtern:

Essen Sie ausgewogen - missbrauchen Sie keine raffinierten Lebensmittel, vermeiden Sie Salz, Weißzucker, Lebensmittelfarben und alle künstlichen Chemikalien, einfache Kohlenhydrate, rotes Fleisch, konsumieren Sie genügend Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mikroelementen und Antioxidantien sind gute Fette
Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee, die die Darmschleimhaut reizen
Einnahme von Probiotika, um die Vielfalt und Anzahl der nützlichen Bakterien zu erhalten, die in Kolonien in Ihrem Darm leben
Essen ballaststoffreiche Lebensmittel
Vermeiden Sie die Einnahme von Antibiotika, es sei denn, dies ist erforderlich

Stärken Sie Ihr Immunsystem durch Sport

Das genaue Gleichgewicht zwischen Arbeit, körperlicher Aktivität und Ruhe

Mit emotionalem Stress umgehen, Zeit gut organisieren, gut ausruhen und schlafen, Körper trainieren - das sind wesentliche Maßnahmen für eine gute Immunität. Hier sind einige Faktoren, die den Spiegel an Stresshormonen erhöhen, die wiederum die Immunität schwächen:

Schlafstörungen oder schlechter Schlaf
ein schnelles Leben und Arbeiten und ein ständiger Zeitmangel. Eiliges Leben und chronischer Stress führen zur Aktivierung von Stresshormonen, die das Immunsystem schwächen
mangelnde körperliche Aktivität oder andererseits - übermäßige körperliche Aktivität. Anstrengende Bewegung oder anstrengende Arbeit können genauso schlimm sein wie mangelnde körperliche Aktivität. Wenn Sie Zweifel haben und Ihr empfohlenes Aktivitätsniveau nicht definieren können, fragen Sie Ihren Arzt.
lange Perioden giftiger Emotionen - Angst, Trauer, Hass, Angst, Eifersucht, Neid, Wut, Scham