Was wäre, wenn wir uns nicht mehr ständig um andere kümmern und uns selbst vergessen würden? Aufpassen ist alles andere als ein egoistischer Prozess. Es ist auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um anderen besser helfen zu können: Indem wir es gut machen, strahlen wir auf andere und tun ihnen Gutes. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich Zeit nehmen und freundlich zu sich selbst sein können!
Kümmere dich um dein Aussehen
Nichts schlimmeres, als sich selbst im Spiegel anzusehen und ein müdes Gesicht, stumpfe Haut und zerzaustes Haar zu entdecken. Also hör auf! Wenn nötig, stehen wir 10 Minuten früher auf, aber es ist unerlässlich, Zeit zu haben, um sich unter der Dusche zu entspannen und das Vergnügen, unseren Körper zu berühren, wiederzuentdecken. Wählen Sie die Duschgels, die Ihre Sinne erwecken. Einige samtige Texturen sind so angenehm, dass wir die Gelegenheit nutzen, eine Selbstmassage durchzuführen. Sie hinterlassen einen süßen und zarten Geruch auf unserer Haut, der uns den ganzen Tag begleitet. Nutzen Sie die Gelegenheit, kleine Kreise auf Ihrer Haut zu machen, um eine bessere Durchblutung zu fördern. Es ist wirklich wichtig, sich beim Duschen verwöhnen zu lassen und sich an dieser zarten Liebkosung zu erfreuen.
Kümmere dich um dein Aussehen
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich um Ihren Körper zu kümmern, ist dies auch eine Gelegenheit, das Selbstvertrauen wiederzugewinnen, sich weich zu machen und zu atmen. Tragen Sie nach dem Duschen eine pflegende und feuchtigkeitsspendende Creme auf, damit Ihre Haut strahlt. Gleiches gilt für die Haare! Kurz gesagt, wir hören auf die physiologischen Bedürfnisse unseres Körpers, die nach den unaufhaltsam tickenden Sekunden nicht zum Laufen gebracht werden! Sie müssen sich darum kümmern, damit Sie weit und lange brauchen. Indem Sie sich körperlich angenehm fühlen, beeinflussen Sie auch Ihre Einstellung gegenüber anderen. Sie werden kontaktfreudiger und finden den Wunsch, auszugehen und andere zu treffen.
Übung für 7 Minuten
Immer eine gute Ausrede finden, nicht zu trainieren? Es regnet, es ist kalt, ich habe keine Zeit, ich bin überwältigt! Alle Gründe sind gut, sich nicht zu bewegen! Aber es dauert nur 7 Minuten pro Tag, um wieder in Form zu kommen und eine ziemlich dynamische Figur neu zu zeichnen. Es gibt viele kostenlose Apps und YouTube-Videos, mit denen Sie loslegen und einfach zu Hause trainieren können. Es ist auch möglich, die Übungen auf die Bereiche auszurichten, in denen Sie arbeiten möchten. Also wählen wir das Gesäß, die Bauchmuskeln oder die Arme, um zu arbeiten.
Außerdem müssen Sie nicht in teure Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio investieren. Alle Sequenzen sind ohne Material möglich. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie von Personen durchgeführt werden können, die nicht an Sport gewöhnt sind und keine Ausrüstung haben. In den ersten Tagen mag es schwierig erscheinen. Aber wenn Sie durchhalten, werden Sie schnell feststellen, dass es weniger schwierig ist. Und vor allem beobachten Sie die spürbaren Veränderungen in Ihrer Figur schon nach wenigen Tagen! Das Wichtigste ist die Konsistenz!
Wenn Sie nur 7 Minuten Sport pro Tag ausüben, profitieren Sie außerdem von den Endorphinen und Serotonin, die Ihr Körper freisetzt! Wohlbefinden und lebendigere Energie sind in wenigen Minuten möglich.
Früher schlafen
Schlaf ist wichtig für unseren Geisteszustand! Sie haben es sicherlich bemerkt, aber wenn Sie schlecht schlafen, ist alles komplizierter. Geben Sie sich also die Menge Schlaf, die Ihr Körper wirklich braucht. Wenn Sie können, schalten Sie die Bildschirme früh genug am Abend aus. Blaue Bildschirme verhindern, dass Ihr Gehirn zur Ruhe kommt. Es ist eher ratsam, ein Buch zu lesen, anstatt bis spät in die Nacht fernzusehen oder mit dem Telefon zu schauen.
Tipps, wie Sie auf sich selbst aufpassen sollten - schlafen Sie früher
Höre auch auf deinen Körper! Es sendet Ihnen Signale, um Ihnen mitzuteilen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Die Augen fangen an zu stechen, gähnen Sie immer mehr? Kämpfe nicht und geh ins Bett! Die Regelmäßigkeit eines guten Schlafes wird Sie verwandeln. Sie werden es zu schätzen wissen, in guter Form aufzustehen und tagsüber keine Bar-Hits mehr zu haben. Und wenn Sie das Bedürfnis haben, tagsüber ein paar Minuten zu schlafen, ist das auch in Ordnung. Der Körper durchläuft Perioden hoher Wachsamkeit und Ruhe. Es ist daher ratsam, ein Nickerchen von 10 bis 20 Minuten zu machen, um die Batterien tagsüber aufzuladen.
Iss frisch und leicht
Möglicherweise ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie durch den Verzehr von industriellen Gerichten oder Fast Food die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers beeinträchtigen. Diese Art von Essen ist oft zu fett, zu salzig oder zu süß: Sie belasten Ihren Körper mit Ungleichgewichten und dies wirkt sich auf Ihre Energie aus. Zuckerspitzen verursachen Energietropfen. Ein zu fleischreiches Gericht kann Ihren Körper stundenlang belasten.
Versuchen Sie, Ihr Essen auszugleichen, aber essen Sie auch frische Lebensmittel, die Sie selbst gekocht haben! Es ist nicht so kompliziert, es ist eher eine Frage der Organisation. Beim Kochen ist es möglich, dies in großen Mengen zu tun und dann kleine Portionen einzufrieren. Sie müssen also nicht jeden Tag kochen, haben aber dennoch die Möglichkeit, gute Gerichte zu genießen, die für Sie besser sind!
Gönnen Sie sich auch mittags Zeit zum Mittagessen. Sie schlucken nicht innerhalb von Sekunden eine Mahlzeit an der Ecke des Schreibtisches. Um Nahrung zu verdauen, muss sich Ihr Körper die Zeit nehmen, um zu kauen und sich zu entspannen. Gehen Sie für ein Picknick in die Natur, treffen Sie sich mit Freunden oder Kollegen oder finden Sie einen schönen Ort, um unter besseren Bedingungen zu Mittag zu essen!
Auf sich selbst aufzupassen bedeutet manchmal, Nein zu anderen zu sagen. Es ist vor allem wichtig, privilegierte Momente zu reservieren, um sich selbst Gutes zu tun und zuzuhören, was Ihr Körper uns sagt. Sei freundlich, geduldig und tolerant mit ihm. Sie werden schnell verstehen, dass er Ihnen diese Freundlichkeit zurückgeben wird und Sie sich viel besser fühlen werden.
Iss frisch und leicht
Fühlen Sie sich gut mit sich selbst - wählen Sie Selbstpflege
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und seien Sie freundlich zu sich selbst
