Die leichten Rezepte eignen sich zu gut für unser Abendessen. Es ist wichtig, Gerichte für unser Abendessen zu wählen, die uns nicht am Schlafen hindern. Fleisch, das zu fett ist, die verschiedenen Arten von Nudeln (mit Ausnahme von Vollkornnudeln), weißer Reis, dies sind einige Beispiele für Produkte, die nach Sonnenuntergang vermieden werden sollten. Eine wichtige Regel, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ist, nicht zu spät oder zu spät zu essen. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen mindestens zweieinhalb Stunden zu warten.
Denken Sie daran, dass nicht allzu viel für Ihre Gesundheit gut ist, und geben Ihnen 6 einfache und schnelle Rezepte, die Sie für eine leichte und ausgewogene Mahlzeit zubereiten können. Um ungesättigtes Fett (das im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren gut für den Körper ist) zu erhöhen und Ihrem Körper Energie zu geben, versuchen Sie, leichte Rezepte in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Finden Sie alle Ideen mit Fotos unter dieser Seite.
Leichtes Rezept - Avocadosalat mit Tomaten und Feta
Eine gute Idee für eine leichte Mahlzeit ist Avocadosalat. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Eine gute Möglichkeit ist es, es mit Feta, Tomaten und Pinienkernen zu machen. Die Zutaten für vier Personen sind:
- 3 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico-Essig
- 1 Teelöffel Ketchup
- 1/2 Teelöffel Sojasauce
- Für die Soße:
- Über zehn schwarze Oliven
- 2 reife Avocados
- 4 Tomaten
- 120 g Feta
- 40g Pinienkerne
Avocados und Tomaten würfeln. Den Feta zerbröckeln. Die Pinienkerne in einer Pfanne trocken bräunen. Pit die Oliven und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Alles in eine Salatschüssel geben. Für die Sauce Öl und Essig mischen. Fügen Sie den Ketchup und die Sojasauce hinzu. Mischen und über den Salat gießen. Kühlen Sie den Salat eine halbe Stunde oder weniger, wenn alle Zutaten bereits frisch waren.
Einfacher Avocadosalat mit Tomaten, Spinat und Ei
Eine weitere großartige Option für eine leichte Mahlzeit mit Avocado und Quinoa ist das Original-Sushi.
Eine Idee im Video, wie man einfach Sushi mit Gurke und Avocado macht
Leichte Rezepte - gegrilltes, süßes, würziges Steak in einem Salatblatt
Ein einfaches Rezept, das von den Koreanern und ihrem außergewöhnlichen Grill ausgeliehen wurde, ist Fleisch in einem Salatblatt mit verschiedenen Gewürzen und Gemüse. Es ist einfach zuzubereiten, da jede Person ihren eigenen Gourmet-Biss macht. Leder das Fleisch nach Ihren Wünschen. Das Fleisch in kleine Stücke schneiden. Schneiden Sie das Gemüse außer dem Salat. Legen Sie sie in verschiedene Kugeln, damit jeder die Möglichkeit hat, alles, was er will, in seinen Salat zu geben. Die Zutaten können aufgrund der großen Vielfalt bei der Zubereitung dieses leichten Gerichts, das sich sehr gut als Abendessen eignet, unterschiedlich sein. Eine Idee ist zu nehmen:
- 1/4 TL. Gelee aus rotem Pfeffer
- 1 EL Reisessig
- 2 EL. Sojasauce
- 1 Gallone. Lendensteak, in Längsrichtung geschnitten und halbiert
- 2 Jalapeños
- 1 kleiner Cluster Romaine oder Romaine Herzsalat, Blätter getrennt
- 6 Radieschen, dünn geschnitten
- 1 große Karotte, dünn geschnitten
- 1 C. frischer Koriander
- 4 Frühlingszwiebeln, diagonal in dünne Scheiben geschnitten
Coole Idee einer leichten Mahlzeit, um ausgewogen zu essen
Wenn Sie keine Wraps mögen, können Sie alles wie in einem Salat mischen
Coole Option für ein ausgewogenes und zu leckeres Abendessen
Wir lieben Pfannkuchen - leichte Rezepte für die Abende
Wer sagt, dass Pfannkuchen nicht leicht sein können? Wenn wir auf die Produkte achten, die wir verwenden, die Zubereitung und die Menge, die wir essen, ist alles in Ordnung. Wenn es salzig ist, legen Sie lieber mehr Gemüse auf Ihren Teller als Pfannkuchen, um eine große Portion zu essen, die noch leicht ist. So süß, wir legen viel leckeres Obst. Hier ist eine Option zur Vorbereitung:
- 25g. feiner Hafer
- 1 Ei
- Butter
Feiner Hafer kann zum Erweichen 10 Minuten lang eingeweicht werden. Mischen Sie sie mit dem Ei und Wasser. Kochen Sie sie in einer Pfanne mit etwas Butter. Die Füllung ist wie Sie möchten.
Es besteht die Möglichkeit, sie aus Kartoffelpüree anstelle von Mehl herzustellen
Klassische Pfannkuchen mit Honig und Nüssen für eine köstliche und gesunde Mahlzeit
Ganze Pfannkuchen mit viel Obst - romantische Essensidee
Fattouche mit Hühnchen - eine großartige Idee, um sie mit leichten Rezepten in Ihr Notizbuch aufzunehmen
„Fatouche - oder Fattouche - ist ein Salat aus rohem Gemüse, der Teil des libanesischen Mezze ist. Die Grundzutaten der Fatouche sind Portulak, grüner Salat, Tomaten, Gurken, Radieschen, Zwiebeln sowie ein Gewürz namens Sumach, das einen würzigen Geschmack verleiht. Es wird traditionell mit knusprigem libanesischem Brot gegessen. »Die Zubereitung ist recht einfach und kann je nach Ihren Vorlieben aus verschiedenen Produktkombinationen bestehen.
Gourmet-Salat mit marokkanischem Brot, ohne Fleisch (kann durch Tofu ersetzt werden)
Aus der herrlichen thailändischen Küche präsentieren wir Ihnen das Pad Thai
Es ist ein traditionelles thailändisches Gericht aus Reispaste, das in ganz Thailand sehr beliebt und weit verbreitet ist und in den letzten Jahren in Europa sehr beliebt geworden ist. Wir mögen das leichte und gesunde Rezept, um uns darauf vorzubereiten, gut zu essen. Im Video unten sehen Sie eine Möglichkeit, Pad-Thai vorzubereiten:
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6 gesunde und leckere Sandwiches
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